Эффект тренировки в концентрическом и эксцентрическом режимах сокращения мышц на силу мышц, площадь поперечного сечения и нервную активацию

Сравнивалось влияние концентрической (Con) и эксцентрической (Ecc) изокинетической тренировки на мышечную силу четырехглавой мышцы, площадь поперечного сечения и нервную активацию. В экспериментах участвовали молодые женщины.

Авторы пришли к выводу, что для развития силы мышц изокинетическая тренировка в эксцентрическом режиме сокращения мышц более эффективна, чем изокинетическая тренировка в концентрическом режиме. В результате тренировок как в концентрическом, так и эксцентрическом режимах имеет место гипертрофия мышц и нейронная адаптация, что способствует увеличению силы мышц.

Хагби Е. с соавт.

Эффект тренировки в концентрическом и эксцентрическом режимах сокращения мышц на силу мышц, площадь поперечного сечения и нервную активацию

 Higbie, E.J. Effects of concentric and eccentric training on muscle strength, cross-sectional area, and neural activation / E.J. Higbie, K.J. Cureton, G.L. Warren III, B.M. Prior // Journal of Applied Physiology, 1996. – Vol. 81.– No. 5, pp. 2173-2181.

Аннотация

Сравнивалось влияние концентрической (Con) и эксцентрической (Ecc) изокинетической тренировки на мышечную силу четырехглавой мышцы, площадь поперечного сечения и нервную активацию.

Женщины (возраст 20,0 ± 0,5 года) случайным образом назначались в группы концентрической тренировки (CTG; n = 16), эксцентрической тренировки (ETG; n = 19) и контрольной (CG; n = 19) группы.  Эксперимент длился 10 недель. Выполнялось разгибание голени в концентрическом или эксцентрическом режимах.

Результаты

Среднее значение момента силы, измеренное во время максимального произвольного разгибания голени в концентрическом и эксцентрическом режимах увеличилось на 18,4 и 12,8% для группы CTG, на 6,8 и 36% для группы ETG и на 4,7 и 1,7% для группы CG соответственно. Увеличение для групп CTG и ETG было достоверно больше, чем у группы CG (Р <0,05). Для CTG увеличение было больше при измерении в концентрическом режиме, по сравнению с эксцентрическим. Для группы ETG увеличение было больше при измерении в эксцентрическом режиме по сравнению с концентрическим. Увеличение группы ETG при эксцентрическом режиме тестирования было больше, чем увеличение в группе CTG при тестировании в концентрическом режиме.

Соответствующие изменения в интегральной ЭМГ, измеренные во время тестирования на силу, были 21,7% и 20,0% для CTG, 7% и 16,7% для ETG и 8,0% и 9,1% для CG.

Площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы, измеренная с помощью магнитно-резонансной томографии (сумма из 7 срезов), увеличилась больше в ETG (6,6%), чем в CTG (5,0%) (P <0,05).

Авторы пришли к выводу, что для развития силы мышц изокинетическая тренировка в эксцентрическом режиме сокращения мышц более эффективна, чем изокинетическая тренировка в концентрическом режиме. Также было установлено,  что изокинетическая тренировка в концентрическом режиме более эффективна по сравнению с изокинетической тренировкой в эксцентрическом режиме при развитии силы мышц в действиях, где используется концентрический режим сокращения мышц.

Прирост силы мышц в результате тренировок  в концентрическом и эксцентрическом режимах сильно зависит от мышечной активности, используемой для тренировок и тестирования. Гипертрофия мышц и нейронная адаптация способствуют увеличению силы в результате тренировок как в концентрическом, так и эксцентрическом режимах.

Ключевые слова

электромиография; изокинетические действия мышц; мышечная гипертрофия; специфика тренировки; четырехглавая мышца бедра; женщины

С уважением, А.В. Самсонова