Рассмотрено увеличение силы и гипертрофия четырехглавой мышцы бедра под влиянием различных режимов тренировки: изометрического, концентрического и эксцентрического. В изометрическом режиме тренировка в течение 12 недель привела к существенному…
В 2018 году издательством «Кинетика» переиздано учебное пособие А.В.Самсоновой «Гипертрофия скелетных мышц человека». Теория и методика увеличения объема мышц. Пособие предназначено для студентов, магистров и преподавателей вузов…
Почему гипоксическая тренировка KAATSU представляет особый интерес для травмированных атлетов? Получив травму, часто спортсмен сталкивается с атрофией мышц, связанной с ограниченной подвижностью травмированной части тела. Скорость восстановления спортсмена…
В современном фитнесе широкое распространение получило подвесное оборудование, создающее условия неустойчивости. При выполнении большинства упражнений необходимо удерживать тело ровно, так как от головы до ступней тело должно представлять…
В настоящее время доказано, что срочными эффектами силовой тренировки являются возрастание в крови уровня гормонов и повреждение мышечных волокон. Долговременная адаптация скелетных мышц к силовой тренировке проявляется в…
Тренировка с ограничением кровотока (KAATSU), выполняемая с небольшими отягощениями, вызывают активацию и деление клеток-сателлитов в скелетных мышцах человека, что приводит к увеличению ядер в мышечных волокнах и значительной…
На силу и гипертрофию мышц человека влияет ряд факторов. Для точной оценки силы необходимо учитывать архитектуру мышц, влияние ЦНС, а также композицию мышечных волокон. Однако, даже учет этих…
В статье М. Вернборна с соавт. изучалась активность мышц при выполнении силовых упражнений «до отказа» с ограничением и без ограничения кровотока. Авторы установили, что ограничение кровотока снижает способность…
Статистический анализ результатов в женском гиревом спорте позволил предложить новые границы весовых категорий. На основе статистической обработки свыше 1100 результатов в рывке гири 24 кг, показанных с 2010…
Предложена новая дифференциация весовых категорий в гиревом спорте на основе статистического анализа результатов сильнейших гиревиков (мужчин и женщин) в двоеборье (n=3990) и толчке по длинному циклу (n=2359). Приведена…
В статье А.В. Самсоновой, Е.П. Токмаковой «Гипоксическая силовая тренировка (KAATSU-TRAINING)» представлен обзор публикаций, посвященных новому методу силового тренинга – гипоксической силовой тренировке (KAATSU Training), впервые разработанной японским ученым…
В статье Г.А. Самсонова, А.В. Самсоновой «Влияние увеличения площади поперечного сечения саркомера на соотношение тонких и толстых филаментов» показано, что в одном саркомере диаметром 1 мкм содержится 1261 толстый…