Предложен критерий на основе которого производится оценка направленности силовых упражнений или другими словами определяется эффективность воздействия силового упражнения на мышцы спортсмена. В качестве критерия предлагается использовать напряжение мышцы.…
Эффективность программы силовой тренировки для повышения мышечной работоспособности зависит от ряда ее компонентов: активности мышцы, нагрузки и объема, выбора упражнений и порядка их применения, периодов отдыха между сетами,…
Рассмотрены параметры, определяющие объем скелетных мышц человека: площадь поперечного сечения мышечного волокна (МВ), длина МВ, количество мышечных волокон, а также объем несократительной части мышцы. Предложена формула, описывающая объем…
Кумулятивные эффекты воздействия силовой тренировки на изучались на юношах 16-18 лет. Использовался метод «до отказа» с отягощениями 40% и 80% от максимума. Полученные данные свидетельствуют о том, что…
Краткосрочная тренировка с высокой и низкой скоростью показала большую степень повреждения мышечных волокон при высокой скорости силовой тренировки. Скорость движений не влияла на гипертрофию медленных мышечных волокон I…
Изучалось влияние различных режимов мышечного сокращения на гипертрофию мышц. Исследования проводили на крысах. Все три тренировочных режима привели к одинаковому увеличению общей ДНК и РНК мышц. Изометрический и концентрический…
В статье «Повреждение мышц после эксцентрических упражнений» рассмотрены: механизм, механические критерии, адаптация, клинические приложения, а также причины повреждения мышц. Показано, что эксцентрическом упражнении сокращающаяся мышца насильственно удлиняется, поэтому…
В статье А.М. Доронина с соавт. Оценка специальных упражнений тяжелоатлетов в качестве основных упражнений рассматриваются: присед со штангой на плечах весом 100 кг и тяга штанги весом 100…
Воздействие метода «до отказа» на скелетные мышцы человека выражается в том, что в последнем («отказном») цикле движения значительно уменьшается скорость сокращения m. vastus lateralis и значительно возрастают все…
Адаптация мышц к силовой тренировке мышц проявляется в виде морфологической адаптации: увеличения площади поперечного сечения целой мышцы и отдельных мышечных волокон, происходящее вследствие увеличения размера и числа миофибрилл, …
Изменения в микроструктуре и силе скелетных мышц человека после однократной силовой тренировки (8 сетов по 8 повторений с отягощением 80% от максимума) проявляются в сильных повреждениях мышц. Доказано,…
Влияние различных режимов сокращения на гипертрофию мышц человека проявляется по-разному. Повреждение мышечных волокон имеет место при всех режимах сокращения мышцы, однако в эксцентрическом режиме мышечные волокна повреждаются в…